Gün ağarmadan başlayan bir program, uyku düzenini bir tercih olmaktan çıkarıp zorunluluk hâline getiriyor. Buradaki mesele irade değil, sistem kurmak.
Uyanma saatini sabitle
Yatma saatini ayarlamaya çalışmak çoğu zaman işe yaramıyor; uyku gelmiyorsa gelmiyor. Tersi daha iyi çalışıyor: uyanma saatini sabitle, birkaç gün içinde yatma saati kendiliğinden öne kayıyor. Hafta sonu iki saatten fazla kayma, pazartesi sabahını doğrudan vuruyor.
Akşamdan hazırlan
Sabah verilen her karar, uyanmayı zorlaştırıyor. Kıyafet, çanta ve kahvaltı akşamdan hazırsa sabah rutini üç adıma iniyor. Yurtlarda yemek hizmeti bulunmadığı için kahvaltı hazırlığı özellikle önemli; Ümitköy yurtlarında her katta bir mutfak, Angora'da her odada mutfak var.
Oda arkadaşıyla saat anlaşması
Sen 05:30'da kalkarken oda arkadaşın 01:00'de yatıyorsa, bu ilk hafta konuşulmazsa dönem boyunca sürtünme üretiyor. Konuşulması gereken üç şey: sabah ışık kullanımı, gece sessizlik saati, alarm düzeni. Tek kişilik oda bu sorunu tamamen ortadan kaldırıyor; paylaşımlı odada ise erken anlaşma çözüyor.
Sıcak su ve giriş
Sabahın köründe duş alacaksan sıcak suyun o saatte akıyor olması gerekiyor — yurtlarımızda 7/24 sıcak su bulunuyor. Aynı şekilde gece geç saatte döndüğünde binaya sorunsuz girebilmek de bu düzenin parçası; 7/24 güvenlik hizmeti bunu karşılıyor.
Gündüz uykusunu doğru kullan
Erken kalkılan bir düzende kısa bir öğlen uykusu toparlayıcı olabiliyor. Ama 30 dakikayı aşarsa gece uykusunu bozuyor. Kısa tut, geç saate bırakma.
Bu düzen ilk iki hafta zorluyor, sonra kendiliğinden işliyor. Asıl kırılma noktası ilk hafta sonu — orada kaymamak, tüm dönemi belirliyor.
İlgili rehber: Fiber İnternet ve Havacılık Dersleri İçin Yurt Kriterleri